Pourquoi est-il difficile de rester motivé en faisant du sport ?
Tout le monde connaît des jours où il semble impossible de rester en forme. Qu'il s'agisse d'épuisement, de stress ou de manque d'inspiration, trouver l'envie de faire de l'exercice peut s'avérer difficile. La clé est de comprendre que la motivation n'est pas quelque chose que l'on a toujours, mais quelque chose que l'on crée. En mettant en œuvre des changements petits mais efficaces, vous pouvez rester motivé pour faire de l'exercice et surmonter les barrières mentales.
1. Fixer des objectifs modestes et réalistes
De nombreuses personnes perdent leur motivation parce qu'elles se fixent des objectifs démesurés qui leur semblent impossibles à atteindre. Au lieu de viser la perfection, commencez modestement et prenez de l'élan.
Essayez ceci : Si une séance d'entraînement complète vous semble trop lourde, engagez-vous à ne faire que cinq minutes. Souvent, le simple fait de commencer suffit à vous donner envie de continuer. Les petites victoires vous aident rester motivé en s'entraînant régulièrement.
2. Changer d'état d'esprit par rapport à l'exercice
L'un des principaux blocages mentaux est de considérer l'entraînement comme une corvée. Au lieu de cela, changez votre état d'esprit et considérez le mouvement comme une opportunité plutôt que comme une obligation. L'exercice n'est pas seulement un moyen de perdre du poids, c'est aussi un moyen de se sentir bien, de gagner en force et d'augmenter son énergie.
Changement d'état d'esprit : Au lieu de dire "je dois faire de l'exercice", essayez de dire "j'ai le droit de bouger aujourd'hui". Ce changement de perspective vous aidera à rester motivé pour faire de l'exercice, même si vous n'avez pas beaucoup d'énergie.
3. Trouver un partenaire de responsabilisation
Avoir quelqu'un avec qui prendre des nouvelles fait toute la différence. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un coach sportif ou d'une communauté en ligne, l'obligation de rendre des comptes vous aide à rester motivé en vous empêchant de sauter des séances.
Conseil de pro : si vous n'avez pas de partenaire d'entraînement, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel ou de vous inscrire à un cours de fitness où l'énergie du groupe vous permettra d'aller de l'avant.
4. Rendre les séances d'entraînement plus agréables
Si l'exercice physique vous semble ennuyeux ou répétitif, il est temps de changer. Essayez différentes activités pour garder les choses fraîches et excitantes.
Des idées pour rendre le fitness amusant :
- Créez une liste de lecture avec des chansons qui vous donnent de l'énergie.
- Essayez de nouveaux styles d'entraînement comme la boxe, la danse ou le yoga.
- Récompensez-vous après l'entraînement avec un étirement relaxant ou une friandise saine.
Lorsque vous aimez votre routine, il est plus facile de rester motivé à long terme.
5. Se souvenir de son pourquoi
Les jours où la motivation est faible, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Qu'il s'agisse d'améliorer votre santé, de gagner en confiance ou d'avoir plus d'énergie, le fait de garder vos objectifs à l'esprit vous aidera à persévérer.
Mesures à prendre : Notez vos objectifs de mise en forme et placez-les dans un endroit visible. Le fait de les voir chaque jour vous permettra de rester concentré et vous aidera à rester motivé pour faire de l'exercice, même lorsque c'est difficile.
Rester motivé en faisant de l'exercice tous les jours
La motivation va et vient, mais la clé du succès à long terme réside dans l'acquisition d'habitudes qui vous permettent de rester en mouvement. En vous fixant de petits objectifs, en changeant votre état d'esprit, en rendant les séances d'entraînement agréables et en restant responsable, vous pouvez rester motivé pour faire de l'exercice en toute circonstance.
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